Arm & Back workout at home - 21 Day Challenge

This application is ideal for those 👩🏻 👱🏻 who want to feel the body tonus and be in good shape.Trainings consist of 32 different exercises, short and effective arm workouts, back workout at home for men and women, which can be done at home without taking much time.

All programs have been elaborated by professional fitness coaches and divided into two levels of difficulty:

💪🏻Beginner - for people who are new to physical activities.

💪🏻Advanced - for experienced ready to tests themselves.

Formation of good habit takes 21 days, that is why each program of training is effective for three weeks in order to make physical activity an integral part of your life and help you have the desired shape.For maximum effect, we strongly recommend to keep to the program by the elaborated schedule and stick to a good diet🍏.

Features:

- biceps exercise at home

- back exercises for men

- biceps workout without equipment

If you have some restrictions: injuries, headaches, illnesses, consult with a doctor before starting physical activities. We are not responsible for injuries that you may suffer during trainings.

Aplikasi ini sesuai untuk mereka yang ingin merasakan tonus badan dan berada dalam keadaan yang baik. Pengajaran terdiri daripada 32 latihan yang berlainan, latihan lengan pendek dan berkesan, latihan semula di rumah untuk lelaki dan wanita, yang boleh dilakukan di rumah tanpa mengambil banyak masa.

Semua program telah diterangkan oleh jurulatih kecergasan profesional dan dibahagikan kepada dua tahap kesukaran:

Kewangan🏻Beginner - untuk orang yang baru untuk aktiviti fizikal.

✶🏻Advanced - untuk berpengalaman bersedia untuk menguji diri mereka sendiri.

Pembentukan kebiasaan yang baik mengambil masa 21 hari, itulah sebabnya setiap program latihan adalah berkesan selama tiga minggu untuk menjadikan aktiviti fizikal menjadi bahagian penting dalam hidup anda dan membantu anda mempunyai bentuk yang diinginkan. Untuk kesan maksimum, kami sangat menyarankan agar program mengikut jadual yang terperinci dan berpegang kepada diet yang baik.

Ciri-ciri:

 - latihan bisep di rumah

 - latihan semula untuk lelaki

- latihan bisep tanpa peralatan

Jika anda mempunyai beberapa sekatan: kecederaan, sakit kepala, penyakit, berunding dengan doktor sebelum memulakan aktiviti fizikal. Kami tidak bertanggungjawab atas kecederaan yang mungkin anda alami semasa latihan.